Escrito por el personal de Mayo Clinic
Consejo del dietista:
Usar productos lácteos con bajo contenido de grasa reduce la cantidad de calorías de este plato de fideos.
Número de porciones
12 porciones
Ingredientes
- 1/2 libra (225 g) de fideos de huevo anchos
- 3 cucharadas de mantequilla, derretida
- 16 onzas (450 g) de queso cottage con bajo contenido de grasa
- 2 tazas de yogur natural descremado y sin grasa
- 1/4 taza de azúcar rubia
- 4 huevos enteros y 2 claras de huevo, batidas
- 1/2 taza de leche descremada
- 1 cucharadita de canela molida
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 taza de pasas
- 1/2 taza de almendras fileteadas
Instrucciones
Precalienta el horno a 375 grados Fahrenheit (162 grados Celsius). Engrasa ligeramente una fuente de horno de 9 por 13 pulgadas (22 por 33 cm).
Llena una olla con agua y llévala a ebullición a fuego fuerte. Agrega los fideos y hiérvelos durante 4 o 5 minutos. Vierte los fideos en el escurridor; luego, enjuaga y escurre. Coloca en un tazón grande.
En otro tazón, mezcla el resto de los ingredientes, excepto las pasas y las almendras, hasta obtener una salsa cremosa. Añade la salsa a los fideos y mezcla bien. Añade las pasas. Vierte la mezcla de fideos en la fuente de horno. Cubre con almendras.
Hornea hasta que el kugel se cocine y la parte superior esté dorada, durante aproximadamente de 30 a 45 minutos.
Análisis nutricional por porción
Porción: 1/12 de la receta
- Calorías 341
- Carbohidrato total 37 g
- Azúcares totales 15 g
- Azúcares añadidos 4 g
- Fibra dietética 2 g
- Proteína 20 g
- Grasa total 12,5 g
- Grasa saturada 4,5 g
- Grasa trans Trazas
- Grasa monoinsaturada 5 g
- Polyunsaturated fat 2 g
- Colesterol 131 mg
- Sodio 340 mg
- Potasio 400 mg
- Calcio 228 mg
- Magnesium 57 mg
- Vitamin D 31 UI
- Iron 2 mg
- Carbohidratos 1
- Proteína y lácteos 1
- Grasas 1
- Dulces 1/2
- Granos y productos derivados 1
- Productos lácteos (bajos en grasa o sin grasagra) 1/2
- Carnes, aves, y pescado 1/2
- Grasas y aceites 1
May 24, 2025Original article: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/recipes/kugel/rcp-20153124