阿尔茨海默病有任何经证实的预防策略吗？
回答 Jonathan Graff-Radford, M.D.
还没有。但存在有力证据表明，健康的生活方式（例如饮食、运动和不抽烟）可能在降低患阿尔茨海默病及其他各类痴呆症的风险方面有作用。然而，还需开展更多研究，探索是否能将这些生活方式因素视为预防阿尔茨海默病的有效策略。
特别是，已证明地中海饮食与降低阿尔茨海默病和痴呆症的风险相关。在有心脏病和其他血管疾病风险的人群中，地中海饮食还与改善认知有关。
地中海饮食富含水果、蔬菜、豆类、全谷物和鱼类，并使用橄榄油作为主要的烹饪用油。这类饮食也有益于心脏健康，可降低出现高血压、高胆固醇和 2 型糖尿病等医疗状况的风险。这些医疗状况也是导致痴呆症的风险因素。
目前尚需开展更多研究，让专家了解阿尔茨海默病的具体预防方式。但是，此处提供了一些可促进整体脑部健康的措施：
- 避免抽烟。
- 控制血管风险因素，包括高血压、高胆固醇和糖尿病。
- 如果低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平过高，应将其降低。可以通过医疗护理专业人员推荐的治疗以及运动和健康饮食等生活方式改变来实现这一点。
- 遵循富含蔬菜、水果和精益蛋白质（尤其是含 ω-3 脂肪酸的蛋白质来源）的均衡饮食，如地中海饮食。
- 积极参加体育锻炼和社交活动，包括有氧运动。
- 保持健康体重。
- 注意心理健康。
- 使用思考（认知）技能，例如记忆技能。
- 避免头部受伤。
- 治疗听力减退。
- 治疗视力减退。
- 限制饮酒。
With
Jonathan Graff-Radford, M.D.
显示参考文献
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Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/alzheimers-prevention/faq-20058140