يؤثر ألم العَقِب على باطن كعب القدم أو الجزء الخلفي منه. ونادرًا ما يكون ألم العَقِب (كعب القدم) عرَضًا لحالة صحية خطيرة، إلا أنه قد يعوق ممارسة الأنشطة اليومية، مثل المشي.
حتى ألم العَقِب الخفيف يمكن أن يكون مزعجًا، ولكن يمكنك عادةً استخدام العلاجات المنزلية بشكل آمن لفترة قصيرة.
اطلب الرعاية الطبية الفورية إذا شعرت بأي مما يلي:
- ألم شديد في العَقِب بعد الإصابة مباشرة.
- ألم شديد وتورّم بالقرب من العَقِب.
- عدم القدرة على ثني القدم لأسفل، أو الوقوف على أصابع القدمين، أو السير كالمعتاد.
- ألم في العَقِب مصحوبًا بحمَّى أو خَدَر أو وخز.
حدِّد موعدًا لزيارة العيادة إذا:
- كان هناك ألمًا في العَقِب حتى في حال عدم السير والوقوف.
- استمرار ألم العَقِب أكثر من بضعة أسابيع حتى بعد أخذ قسط من الراحة أو وضع ثلج أو تجربة علاجات منزلية أخرى.
الرعاية الذاتية
يزول ألم العَقِب عادةً من تلقاء نفسه بالرعاية المنزلية. يمكنك تجربة ما يلي:
- الراحة. لا تفعل أي شيء يشكل ضغطًا على العَقبين، مثل الركض أو الوقوف لمدة طويلة أو السير على أسطح صلبة.
- الثلج. ضع كمادات باردة أو كيسًا من البازلاء المجمدة على عقب قدمك لمدة من 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات يوميًا.
- شراء أحذية جديدة. تأكد من أن مقاس حذائك مناسب تمامًا لقدميك ويمنحهما الكثير من الدعم. إذا كنت رياضيًا، فاختر أحذية مصممة خصيصًا لنوع الرياضة التي تمارسها، وبدِّلها بانتظام.
- دعامات قوس القدم أو أدوات تقويم العظام. يمكن أن تساعدك دعامات قوس القدم التي يمكنك الحصول عليها دون وصفة طبيب على تخفيف الألم. وعادةً لا تكون هناك حاجة لاستخدام أدوات تقويم العظام المصنعة خصيصًا لعلاج ألم العَقِب.
- مسكنات الألم. قد تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية في تخفيف الألم. وتشمل الأمثلة الأسبرين والأيبوبروفين (Advil و Motrin IB وغيرهما) والأسيتامينوفين (Tylenol وغيره).
Show References
- Fields KB. Evaluation and diagnosis of common causes of hindfoot pain in adults. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 7, 2022.
- Heel pain. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/heel-pain/. Accessed Nov. 7, 2022.
- Chorley J, et al. Heel pain in the active child or skeletally immature adolescent: Overview of causes. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 8, 2022.
- Thomas MJ, et al. Plantar heel pain in middle-aged and older adults: Population prevalence, associations with health status and lifestyle factors, and frequency of healthcare use. BMC Musculoskeletal Disorders. 2019; doi:10.1186/s12891-019-2718-6.
- Heel pain. American Podiatric Medical Association. https://www.apma.org/Patients/FootHealth.cfm?ItemNumber=985. Accessed Nov. 7, 2022.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/symptoms/heel-pain/basics/definition/sym-20050788