من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

تُعد هذه الكسرولة خياراً رائعاً للانتفاع من فضلة عشاء الديك الرومي الكبيرة أو الدجاج. ولكي تصبح هذه الوصفة الغذائية وجبة كاملة تُقدم مع سلطة خليط الخضار أو مع البازلاء والجرز المطبوخين على البخار.

  • السعرات الحرارية 240
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 21 غم
  • السكريات الإجمالية 3 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • الألياف الغذائية 3 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 27 غم
  • الدهون الإجمالية 4 غم
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1.5 غم
  • دهون عديدة اللاتشبع 1 غم
  • الكوليتسرول 61 ملغم
  • الصوديوم 532 ملغم
  • بوتاسيوم 423 ملغم
  • كالسيوم 68 ملغم
  • مغنيسيوم 56 ملغم
  • فيتامين د كمية ضئيلة جدًا
  • حديد 2 ملغم
May 06, 2025

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/turkey-or-chicken-stovetop-casserole-over-toast/rcp-20049757