من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية:

الملح موجود في تتبيلات التاكو والجبن وخبز التورتيلا والصلصات. لتقليل الملح في هذه الوصفة، اخلط التوابل بنفسك واستبدل الصلصة الحمراء بالصلصة الخضراء. أو الأفضل من ذلك، حضر الصلصة التي تفضلها بمكونات طازجة.

  • السعرات الحرارية 436
  • الدهون الإجمالية 10 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 32 غم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 55 غم
  • الألياف الغذائية 10 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1.5 غم
  • الدهون المشبعة 5 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الصوديوم 840 ملغم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • السكريات الإجمالية 13 غم
  • دهون عديدة اللاتشبع 0.5 غم
  • الكوليتسرول 55 ملغم
  • بوتاسيوم 699 ملغم
  • كالسيوم 260 ملغم
  • مغنيسيوم 46 ملغم
  • فيتامين د 3 وحدات دولية
  • حديد 4 ملغم
Nov. 07, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/spicy-ground-turkey-tacos/rcp-20049740